Pole dance – это, пожалуй, одно из самых сложных танцевальных направлений, сочетающее в себе грацию, силу и выносливость. Исполнитель танца на пилоне должен показать не только умение исполнять сложные акробатические элементы, но и свое владение хореографией.

Классифицируя работу на шесте по высоте, можно определить несколько уровней, каждый из которых по-своему интересен и сложен:

  • Верхний уровень: выполняются акробатические элементы на высоте более 2 метров над полом.

  • Средний уровень:  выполняются акробатические элементы и элементы пластики  на высоте 1-1.5 метров над полом, а также вращения вокруг пилона.

  • Нижний уровень (партер):  элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном и без него на полу.

В нашей студии Вы сможете подойти к освоению pole dance с разных сторон и составить себе индивидуальную программу из тех тренировок, которые Вы считаете необходимыми для себя.

Pole Dance
Танец на пилоне

Кольцо активно используется в жанре воздушной гимнастики и акробатики, являясь самым запоминающимся снарядом, позволяющим демонстрировать не только изящные позировки и разные виды растяжки, но и исполнять трюки с раскачиваниями и удержанием равновесия.

Сегодня занятия на воздушном кольце популярны в качестве вида фитнеса, так как позы и трюковые элементы задействуют все мышцы тела и развивают гибкость.

Исполнители надевают на выступления обтягивающие комбинезоны не только для того, чтобы красиво выглядеть на сцене, но и чтобы защитить кожу от обжигающего трения во время работы на кольце.

Зачастую исполняется одиночная работа на кольце, но возможно и парное исполнение, а также работа одного артиста на двух воздушных кольцах, все зависит от творческой задумки.

Aerial Lyra
Воздушное кольцо
lyra.jpg

Гимнастика в гамаке сочетает в себе позы йоги, гимнастические упражнения, элементы силовой фитнес-тренировки, акробатические позы, а также расслабляющие положения в гамаке.
Занятия не требуют какой-либо определённой физической подготовки.

Обязательна предварительная запись.


Эффект от занятий:

  • Разгрузка позвоночника, улучшение осанки.

  • Гибкость. Гамак даёт поддержку при прогибах, делая их более комфортными. 

  • Сила, баланс, развитие координации движений

  • Укрепления основных крупных групп мышц и мышц-стабилизаторов

  • Концентрация внимания, памяти.

  • Расслабление

  • Повышение настроения и самооценки. 

Aerial Hammock
Гимнастика в гамаках / Растяжка  в гамках
3.jpg

Таинственный, мягкий и пластичный танец в партере, который поможет вам раскрыть себя и показать свою индивидуальность. На наших занятиях Вы научитесь гипнотизировать и соблазнять своим танцем. Завораживающие волнообразные движения, пластика и игра взглядом.

Танец для любимого
Стриппластика
Exotic Legs
Экзотический танец

Exotic Dance - танец более сложный - пластичные и волнообразные движения насыщены партерными трюками и техникой. В отличие от стриппластики Exotic Dance рассчитан для выступлений - движения очень широкие и выразительные, а трюковые фишки добавляются для привлечения внимания зрителя, будь то сцена или видео.

exot.jpg
IMG-20161107-WA0036.png
Балансы

Тренировки для развития баланса, которые позволят Вам открыть мир невероятных возможностей человеческого тела. Стойки на руках, локтях, голове, баланс на пилоне – все это реальнее и проще, чем кажется.

Screenshot_20180202-214003-04.jpeg
Растяжка
Шпагаты / гибкая спина

Шпагаты и спину мы тянем на разных тренировках.

Спинка общая для всех уровней.

Шпагаты разделяются по уровням:

  • начинающие (для тех, кто не может наклониться к ногам ниже 45 градусов, или после длительного перерыва)

  • и продолжающие (те, у кого есть наклон вперёд в положении сидя, и чьи мышцы готовы к большей нагрузке)

Упражнения с утяжелением в виде Вашего ребёнка.

Наша цель:

  • Вспомнить, что такое физическая нагрузка

  • Подтянуть мышцы

  • Отвлечься от повседневной домашней рутины

  • Преимущества:

  • Не нужно придумывать,  с кем оставить малыша, и переживать, как он там без Вас

  • Ваше отягощение на тренировке само постепенно увеличивается

  • Ребёнок весело проводит время с мамой и привыкает к занятиям спортом (нет ничего эффективнее личного примера!)

Рекомендации:

  • Занятия подойдут для мам, чьим детям от 2 до 12 месяцев. Обязательное условие - ребёнок должен уверенно держать голову! (Деткам, которые уже ходят, как правило, такие занятия не интересны).

  • Желательно покормить ребёнка примерно за час до занятия (если по режиму ребёнок поел намного раньше, лучше докормить немного перед занятием, чтобы малыш не капризничал из-за того, что голоден).

  • От занятия следует отказаться, если у вашего малыша температура, а также в день прививки и несколько дней после.

Обязательна предварительная запись!

Тренер будет заниматься со своей малышкой.

С собой: удобная спортивная одежда, не сковывающая движения + пелёнка для ребёнка.

Мама + малыш