Pole dance – это, пожалуй, одно из самых сложных танцевальных направлений, сочетающее в себе грацию, силу и выносливость. Исполнитель танца на пилоне должен показать не только умение исполнять сложные акробатические элементы, но и свое владение хореографией.

Классифицируя работу на шесте по высоте, можно определить несколько уровней, каждый из которых по-своему интересен и сложен:

  • Верхний уровень: выполняются акробатические элементы на высоте более 2 метров над полом.

  • Средний уровень:  выполняются акробатические элементы и элементы пластики  на высоте 1-1.5 метров над полом, а также вращения вокруг пилона.

  • Нижний уровень (партер):  элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном и без него на полу.

В нашей студии Вы сможете подойти к освоению pole dance с разных сторон и составить себе индивидуальную программу из тех тренировок, которые Вы считаете необходимыми для себя.

Pole Dance
Танец на пилоне

Кольцо активно используется в жанре воздушной гимнастики и акробатики, являясь самым запоминающимся снарядом, позволяющим демонстрировать не только изящные позировки и разные виды растяжки, но и исполнять трюки с раскачиваниями и удержанием равновесия.

Сегодня занятия на воздушном кольце популярны в качестве вида фитнеса, так как позы и трюковые элементы задействуют все мышцы тела и развивают гибкость.

Исполнители надевают на выступления обтягивающие комбинезоны не только для того, чтобы красиво выглядеть на сцене, но и чтобы защитить кожу от обжигающего трения во время работы на кольце.

Зачастую исполняется одиночная работа на кольце, но возможно и парное исполнение, а также работа одного артиста на двух воздушных кольцах, все зависит от творческой задумки.

Aerial Lyra
Воздушное кольцо

Гимнастика в гамаке сочетает в себе позы йоги, гимнастические упражнения, элементы силовой фитнес-тренировки, акробатические позы, а также расслабляющие положения в гамаке.
Занятия не требуют какой-либо определённой физической подготовки.

Обязательна предварительная запись.


Эффект от занятий:

  • Разгрузка позвоночника, улучшение осанки.

  • Гибкость. Гамак даёт поддержку при прогибах, делая их более комфортными. 

  • Сила, баланс, развитие координации движений

  • Укрепления основных крупных групп мышц и мышц-стабилизаторов

  • Концентрация внимания, памяти.

  • Расслабление

  • Повышение настроения и самооценки. 

Aerial Hammock
Гимнастика в гамаках / Растяжка  в гамках

Таинственный, мягкий и пластичный танец в партере, который поможет вам раскрыть себя и показать свою индивидуальность. На наших занятиях Вы научитесь гипнотизировать и соблазнять своим танцем. Завораживающие волнообразные движения, пластика и игра взглядом.

Танец для любимого
Стриппластика
Exotic Legs
Экзотический танец

Exotic Dance - танец более сложный - пластичные и волнообразные движения насыщены партерными трюками и техникой. В отличие от стриппластики Exotic Dance рассчитан для выступлений - движения очень широкие и выразительные, а трюковые фишки добавляются для привлечения внимания зрителя, будь то сцена или видео.

Балансы

Тренировки для развития баланса, которые позволят Вам открыть мир невероятных возможностей человеческого тела. Стойки на руках, локтях, голове, баланс на пилоне – все это реальнее и проще, чем кажется.

Растяжка
Шпагаты / гибкая спина

Шпагаты и спину мы тянем на разных тренировках.

Спинка общая для всех уровней.

Шпагаты разделяются по уровням:

  • начинающие (для тех, кто не может наклониться к ногам ниже 45 градусов, или после длительного перерыва)

  • и продолжающие (те, у кого есть наклон вперёд в положении сидя, и чьи мышцы готовы к большей нагрузке)

Упражнения с утяжелением в виде Вашего ребёнка.

Наша цель:

  • Вспомнить, что такое физическая нагрузка

  • Подтянуть мышцы

  • Отвлечься от повседневной домашней рутины

  • Преимущества:

  • Не нужно придумывать,  с кем оставить малыша, и переживать, как он там без Вас

  • Ваше отягощение на тренировке само постепенно увеличивается

  • Ребёнок весело проводит время с мамой и привыкает к занятиям спортом (нет ничего эффективнее личного примера!)

Рекомендации:

  • Занятия подойдут для мам, чьим детям от 2 до 12 месяцев. Обязательное условие - ребёнок должен уверенно держать голову! (Деткам, которые уже ходят, как правило, такие занятия не интересны).

  • Желательно покормить ребёнка примерно за час до занятия (если по режиму ребёнок поел намного раньше, лучше докормить немного перед занятием, чтобы малыш не капризничал из-за того, что голоден).

  • От занятия следует отказаться, если у вашего малыша температура, а также в день прививки и несколько дней после.

Обязательна предварительная запись!

Тренер будет заниматься со своей малышкой.

С собой: удобная спортивная одежда, не сковывающая движения + пелёнка для ребёнка.

Мама + малыш
Адрес

Владивосток,

Партизанский проспект 49

Мы в соцсетях
  • Instagram - серый круг
  • YouTube - Grey Circle

Пн   9:00 - 12:30 и 16:00 - 22:00

Вт     13:00 - 22:00

Ср    10:30 - 12:30 и 16:00 - 22:00

Чт     9:00 - 22:00

Пт    10:300 - 12:30 и 16:00 - 22:00

Сб     10:30 - 15:00

Вс      10:00 - 14:00

Часы работы

© 2017 Студия воздушной гимнастики Виктории Сарнавской.

Сайт создан на Wix.com

Как нас найти