Pole dance – это, пожалуй, одно из самых сложных танцевальных направлений, сочетающее в себе грацию, силу и выносливость. Исполнитель танца на пилоне должен показать не только умение исполнять сложные акробатические элементы, но и свое владение хореографией.

Классифицируя работу на шесте по высоте, можно определить несколько уровней, каждый из которых по-своему интересен и сложен:

  • Верхний уровень: выполняются акробатические элементы на высоте более 2 метров над полом.

  • Средний уровень:  выполняются акробатические элементы и элементы пластики  на высоте 1-1.5 метров над полом, а также вращения вокруг пилона.

  • Нижний уровень (партер):  элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном и без него на полу.

В нашей студии Вы сможете подойти к освоению pole dance с разных сторон и составить себе индивидуальную программу из тех тренировок, которые Вы считаете необходимыми для себя.

Pole Dance
Танец на пилоне

Кольцо активно используется в жанре воздушной гимнастики и акробатики, являясь самым запоминающимся снарядом, позволяющим демонстрировать не только изящные позировки и разные виды растяжки, но и исполнять трюки с раскачиваниями и удержанием равновесия.

Сегодня занятия на воздушном кольце популярны в качестве вида фитнеса, так как позы и трюковые элементы задействуют все мышцы тела и развивают гибкость.

Исполнители надевают на выступления обтягивающие комбинезоны не только для того, чтобы красиво выглядеть на сцене, но и чтобы защитить кожу от обжигающего трения во время работы на кольце.

Зачастую исполняется одиночная работа на кольце, но возможно и парное исполнение, а также работа одного артиста на двух воздушных кольцах, все зависит от творческой задумки.

Aerial Lyra
Воздушное кольцо

Гимнастика в гамаке сочетает в себе позы йоги, гимнастические упражнения, элементы силовой фитнес-тренировки, акробатические позы, а также расслабляющие положения в гамаке.
Занятия не требуют какой-либо определённой физической подготовки.

Обязательна предварительная запись.


Эффект от занятий:

  • Разгрузка позвоночника, улучшение осанки.

  • Гибкость. Гамак даёт поддержку при прогибах, делая их более комфортными. 

  • Сила, баланс, развитие координации движений

  • Укрепления основных крупных групп мышц и мышц-стабилизаторов

  • Концентрация внимания, памяти.

  • Расслабление

  • Повышение настроения и самооценки. 

Aerial Hammock
Гимнастика в гамаках / Растяжка  в гамках

TRX - это подвесной тренинг! И как у всего подвесного у них есть свои особенности.

Как это выглядит: две стропы подвешиваются на определенную высоту (за специальную раму, дверь, дерево итд ), за них берутся руками или вставляют ноги и делают различные упражнения. Длину строп можно менять в зависимости от упражнения и сложности.


TRX используется даже в реабилитации после травм

Уровень подготовки - любой - ️ сложность упражнения регулируется  длиной ремешка или изменением угла наклона (нагрузка регулируется от 5% до 100%)

 

Особенности:

  • TRX – один из самых безопасных видов тренировок

  • ️работа с собственным весом

  • ️исключает осевую нагрузку на позвоночник,  поэтому является безопасным для спины

  • ️За счет неустойчивого положения  задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, которые не всегда доступны при обычных тренировках

  • ️функциональный тренинг - мышцы не только красивые,  но и применимые

  •  Это универсальный тренажер, с которым можно заниматься силовыми и кардио-тренировками, йогой и растяжкой, занятиями для кора и функциональной подготовкой.

 

Для удобства лучше заниматься в кроссовках.

TRX
Функциональная тренировка

Это занятие направлено на развитие мягкости движений, кошачей пластики, магнетизма и женственности. Здесь не нужны какие-то особые навыки, растяжка или сила. Здесь не будет сложных и непонятных движений, это тренировка для себя и про себя - мы учимся двигаться и чувствовать!

На стриппластике мы знакомимся со своей самой женственной стороной и открываем в себе сексуальность.

Именно на основе стриппластики основан Танец для любимого - здесь всё про чувственность, не для массового зрителя.

Stripplastic
Стриппластика
Exotic Dance
Экзотический танец

Exotic Dance - танец более сложный - пластичные и волнообразные движения насыщены партерными трюками и техникой. В отличие от стриппластики Exotic Dance рассчитан для выступлений - движения очень широкие и выразительные, а трюковые фишки добавляются для привлечения внимания зрителя, будь то сцена или видео.

Балансы

Тренировки для развития баланса, которые позволят Вам открыть мир невероятных возможностей человеческого тела. Стойки на руках, локтях, голове, баланс на пилоне – все это реальнее и проще, чем кажется.

Растяжка
Шпагаты / гибкая спина

Шпагаты и спину мы тянем на разных тренировках.

Спинка общая для всех уровней.

Шпагаты разделяются по уровням:

  • начинающие (для тех, кто не может наклониться к ногам ниже 45 градусов, или после длительного перерыва)

  • и продолжающие (те, у кого есть наклон вперёд в положении сидя, и чьи мышцы готовы к большей нагрузке)

Адрес

Владивосток,

Партизанский проспект 49

Мы в соцсетях
  • Instagram - серый круг
  • YouTube - Grey Circle

Пн   9:00 - 12:30 и 16:00 - 22:00

Вт     13:00 - 22:00

Ср    10:30 - 12:30 и 16:00 - 22:00

Чт     9:00 - 22:00

Пт    10:300 - 12:30 и 16:00 - 22:00

Сб     10:30 - 15:00

Вс      10:00 - 14:00

Часы работы

© 2017 Студия воздушной гимнастики Виктории Сарнавской.

Сайт создан на Wix.com

Как нас найти