Pole dance – это, пожалуй, одно из самых сложных танцевальных направлений, сочетающее в себе грацию, силу и выносливость. Исполнитель танца на пилоне должен показать не только умение исполнять сложные акробатические элементы, но и свое владение хореографией.

Классифицируя работу на шесте по высоте, можно определить несколько уровней, каждый из которых по-своему интересен и сложен:

  • Верхний уровень: выполняются акробатические элементы на высоте более 2 метров над полом.

  • Средний уровень:  выполняются акробатические элементы и элементы пластики  на высоте 1-1.5 метров над полом, а также вращения вокруг пилона.

  • Нижний уровень (партер):  элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном и без него на полу.

В нашей студии Вы сможете подойти к освоению pole dance с разных сторон и составить себе индивидуальную программу из тех тренировок, которые Вы считаете необходимыми для себя.

Pole Dance
Танец на пилоне

Кольцо активно используется в жанре воздушной гимнастики и акробатики, являясь самым запоминающимся снарядом, позволяющим демонстрировать не только изящные позировки и разные виды растяжки, но и исполнять трюки с раскачиваниями и удержанием равновесия.

Сегодня занятия на воздушном кольце популярны в качестве вида фитнеса, так как позы и трюковые элементы задействуют все мышцы тела и развивают гибкость.

Исполнители надевают на выступления обтягивающие комбинезоны не только для того, чтобы красиво выглядеть на сцене, но и чтобы защитить кожу от обжигающего трения во время работы на кольце.

Зачастую исполняется одиночная работа на кольце, но возможно и парное исполнение, а также работа одного артиста на двух воздушных кольцах, все зависит от творческой задумки.

Aerial Lyra
Воздушное кольцо
lyra.jpg

Гимнастика в гамаке сочетает в себе позы йоги, гимнастические упражнения, элементы силовой фитнес-тренировки, акробатические позы, а также расслабляющие положения в гамаке.
Занятия не требуют какой-либо определённой физической подготовки.

Обязательна предварительная запись.


Эффект от занятий:

  • Разгрузка позвоночника, улучшение осанки.

  • Гибкость. Гамак даёт поддержку при прогибах, делая их более комфортными. 

  • Сила, баланс, развитие координации движений

  • Укрепления основных крупных групп мышц и мышц-стабилизаторов

  • Концентрация внимания, памяти.

  • Расслабление

  • Повышение настроения и самооценки. 

Aerial Hammock
Гимнастика в гамаках / Растяжка  в гамках

TRX - это подвесной тренинг! И как у всего подвесного у них есть свои особенности.

Как это выглядит: две стропы подвешиваются на определенную высоту (за специальную раму, дверь, дерево итд ), за них берутся руками или вставляют ноги и делают различные упражнения. Длину строп можно менять в зависимости от упражнения и сложности.


TRX используется даже в реабилитации после травм

Уровень подготовки - любой - ️ сложность упражнения регулируется  длиной ремешка или изменением угла наклона (нагрузка регулируется от 5% до 100%)

 

Особенности:

  • TRX – один из самых безопасных видов тренировок

  • ️работа с собственным весом

  • ️исключает осевую нагрузку на позвоночник,  поэтому является безопасным для спины

  • ️За счет неустойчивого положения  задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, которые не всегда доступны при обычных тренировках

  • ️функциональный тренинг - мышцы не только красивые,  но и применимые

  •  Это универсальный тренажер, с которым можно заниматься силовыми и кардио-тренировками, йогой и растяжкой, занятиями для кора и функциональной подготовкой.

 

Для удобства лучше заниматься в кроссовках.

TRX
Функциональная тренировка
al.jpg
3.jpg

Это занятие направлено на развитие мягкости движений, кошачей пластики, магнетизма и женственности. Здесь не нужны какие-то особые навыки, растяжка или сила. Здесь не будет сложных и непонятных движений, это тренировка для себя и про себя - мы учимся двигаться и чувствовать!

На стриппластике мы знакомимся со своей самой женственной стороной и открываем в себе сексуальность.

Именно на основе стриппластики основан Танец для любимого - здесь всё про чувственность, не для массового зрителя.

Stripplastic
Стриппластика
Exotic Dance
Экзотический танец

Exotic Dance - танец более сложный - пластичные и волнообразные движения насыщены партерными трюками и техникой. В отличие от стриппластики Exotic Dance рассчитан для выступлений - движения очень широкие и выразительные, а трюковые фишки добавляются для привлечения внимания зрителя, будь то сцена или видео.

exot.jpg
IMG-20161107-WA0036.png
Балансы

Тренировки для развития баланса, которые позволят Вам открыть мир невероятных возможностей человеческого тела. Стойки на руках, локтях, голове, баланс на пилоне – все это реальнее и проще, чем кажется.

Screenshot_20180202-214003-04.jpeg
Растяжка
Шпагаты / гибкая спина

Шпагаты и спину мы тянем на разных тренировках.

Спинка общая для всех уровней.

Шпагаты разделяются по уровням:

  • начинающие (для тех, кто не может наклониться к ногам ниже 45 градусов, или после длительного перерыва)

  • и продолжающие (те, у кого есть наклон вперёд в положении сидя, и чьи мышцы готовы к большей нагрузке)